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肠道是人体最大的排毒器官

  5月29日是“世界肠道健康日”,肠道健康至关重要。肠道被称为第二“大脑”,它有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。

  南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说,肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。我们人的机体有三大抵御疫病的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用,血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。因此,肠道成为三大屏障中最容易保养的,由于其还兼职人体“最大的排毒器官”,所以常健康必须肠健康。

  王元钊介绍说,如果我们不注意自我养生保健,种种不良的生活方式,如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等,可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物,会对肠道有益菌群进行重大破坏,导致肠道早衰,大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约,便会乘机大肆繁殖,产生众多不利健康的物质,其被吸收入血液后,会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害,引发多种疾病甚至危及生命。

  王主任提醒,为了保护肠道健康,有排便感觉明显时要立即大便,入厕后专门排便,不要做其他事,尤其是不要玩手机,以免分散精力。上厕所时间不宜过长,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意感时就应结束。如果发生便秘、排便困难,用蛮力不仅不利于排便,反而可能给心脑血管增加压力,许多心脏病患者都是在厕所突然发作的,就是因为用力不当,便便没排下来,血管先爆了。在排便不畅的时候,适当提肛更有效。如果便秘症状比较严重应及时就诊。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常的人而言,蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果,蹲着如厕,能拉伸人体的很多经络,比如胆经、肾经和胃经等。

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